sábado, 31 de diciembre de 2011

Gero ta pintxure gehidxau?!?!? (Cada vez mas maquillajes??!?) ... no puede ser.. (O_ô)

Pigment Loose Eyeshadow y Light Impulse Eyeshadow Palette:

Como todos los colores no se aprecian bien, os dejo el enlace
 a la pagina de KIKO Paleta y Pigmentos

Primero los pigmentos:
Son polvos sueltos que pigmentan muy bien, y tienen colores muy vivos. La pega, muy importante, es que como se te caiga el bote... te siguen saliendo las brillantinas, meses después. Hay que tener cuidadito. Se recomienda utilizarlos con su liquido mezclador, pero que queréis que os diga, donde esté una buena pre-base de sombras, que se quiten los líquidos. Sabéis que pasa con los líquidos? que como no se haya secado la capa que acabamos de dar, en cuanto la toquemos con el pincel mojado otra vez, nos borra lo que hemos pintado. Y en mi caso, acabaría, desesperada, con el reloj pisándome los talones, y queriéndome tirar de los pelos.

Recomendeison: Una buena pre-base (para mi la mejor la de Too Faced), un buen pincel, y maquillaos primero los ojos y después la cara. Al ser polvos sueltos es muy fácil que se nos caigan partículas a la mejilla o al tabique nasal, y si ya nos hemos maquillado la cara, cuando nos los queramos quitar con mucho cuidado, acabaremos luciendo un look oso panda muy colorido.

Ya sabéis que desde que probé Bare Minerals, no utilizo otro maquillaje. Pues yo lo que hago es lo siguiente:

Con el pincel de imperfecciones, maquillo; debajo de la ceja, la zona de la nariz que esta a la altura de los ojos etc, las zonas que no se mancharán mucho con las sombras. En el párpado móvil aplico solo la pre-base, y después aplico el maquillaje. Cuando termino, limpio las partículas y perfecciono el maquillaje con el pincel de imperfecciones, y luego para terminar, aplico el maquillaje de la cara. Bare minerals, al ser un maquillaje muy natural, no deja evidencias, de que lo he hecho al revés.
* Empezar por los ojos es una buena opción cuando las sombras que vamos a utilizar son oscuras.


La Paleta, Light Impulse Eyeshadow Palette:
Una paleta muy colorida, creo que pigmenta bien, por lo menos los colores que he utilizado. Lo compré, como no, por capricho, ya que era mi cumpleaños, y nada con la escusa de "nah, cuando me vaya por ahí para no llevar mil cosas.." (ja! no me lo creo ni yo).

jueves, 15 de diciembre de 2011

Menu tipo 2 (parecido al otro, pero adecuado a mis gustos)

LUNES


D: 4 tostadas WASA fibre, mermelada 0%, yogur 0%, o queso 0%

MM: bebida soja

C:Ensalada griega (verduras, queso feta, tomate, cebolla, aceite de oliva), tortilla con queso emmental o setas, chocolate negro.

C: Sopa de hortalizas, ensalada verde, bacalao a la plancha, esparragos trigueros salteados, yogur 0%

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MARTES

D: 4 tostadas WASA fibre, mermelada 0%, yogur 0%, o queso 0%

MM: Bebida soja

C: Sopa de hortalizas, calabacines a la plancha, arroz integral con setas y trigueros, queso 0%

C: Sopa hortalizas, Pollo con mostaza a las hiervas, ensalada, pedazo de queso

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MIÉRCOLES

D: 4 tostadas WASA fibre, mermelada 0%, yogur 0%, o queso 0%

MM: Almendras y avellanas

C: Sopa de tomates cherry y albahaca, ensalada del chef (verduras, queso, jamón, huevo duro, tomate y aceite de oliva) chocolate negro

C: sopa de hortalizas, platillo de setas silvestres, ensalada de rúcula, manzanas picadas con queso fresco

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JUEVES
D: 4 tostadas WASA fibre, mermelada 0%, yogur 0%, o queso 0%

MM: Bebida de soja

C: Sopa de hortalizas, ensalada de judías verdes, alcachofa y rúcula, pollo a la plancha, fresas con queso fresco

C:Ensalada verde, atún a la plancha, champiñones salteados, yogur natural 0%

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VIERNES

D: 4 tostadas WASA fibre, mermelada 0%, yogur 0%, o queso 0%

MM: Bebida de soja

C: Sopa de hortalizas, ensalada verde, filete a la plancha, judías verdes, chocolate negro

C: Sopa de hortalizas, ensalada verde, pollo al horno, espárragos a la plancha, brie y camembert.

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SÁBADO

D: Tortilla con queso gruyere, pedacitos de tocino fritos.

MM: Lonchas de jamón y pavo

C: Sopa de hortalizas (p ej: gazpacho) ensalada verde, lentejas con cebolla y champiñones salteados, yogur desnatado con mermelada de fresa sin azúcar.

C: Sopa hortalizas, berenjenas salteadas, salmón a la plancha ensalada, chocolate negro
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DOMINGO

D: Huevos escalfados, salchicha a la placha.

MM: Bebida soja

C: Sopa de hortalizas, ensalada niçoise (verduras, atún, aceitunas, huevo duro, alcaparras, tomate y aceite de oliva) queso fresco con fruta

C: Sopa de hortalizas, espaquetis con tomates, queso fresco desnatado con fresas frescas

lunes, 12 de diciembre de 2011

Las proteínas

1,5 gr puros por cada kilo? estamos locos Michel? que sepas que no lo pienso hacer... pero intentaremos acercarnos.
Veamos:
http://www.alimentos-proteinas.com/lista-de-alimentos-proteinas.html

En esta página podemos encontrar una lista por orden alfabético de los alimentos, con sus proteínas. Hagan sus cálculos! Recordad, los alimentos vegetales también cuentan, haceos un mix por ejemplo:


De: Pan integral con mermelada de fresa, algún yogur de soja o leche (voy a mirarlo)
Mm: unas almendras, yo las compro crudas, están buenas
Co: La mayor carga proteica animal debería de ir aquí
Ce: En la cena, las proteínas vegetales, o proteínas de pescado.

Si son muchas las proteínas que tenéis que ingerir (nuestro peso en kilos x 1,5gr = proteínas puras que debemos ingerir) intentad hacer una media semanal. Y acercaos lo máximo posible. Al principio, haced todas las comidas protido-lípidas, intentando no comer con mucha grasa, es decir:

Glúcidos con IG inferior a 35
Proteínas (Carne, pescado, ave....)
Postre

Restringid las grasas saturadas, quesos, embutidos, huevos... Comer quinoa, o arroz salvaje, individualmente o juntos con otros ingredientes, es una buena opción para sustituir el arroz por ejemplo.

Animo!!!

martes, 6 de diciembre de 2011

Menú tipo

LUNES


D: Avena gigante sin azúcar con leche desnatada y fresas

MM:Yogur para beber desnatado

C:Ensalada griega (verduras, queso feta, tomate, cebolla, aceite de oliva), tortilla con queso emmental, chocolate negro.

C: Sopa de hortalizas(p ej: puré de pepino), ensalada verde, bacalao a la plancha, brécol salteado, mousse de melocotón.
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MARTES

D:Pan integral con mermelada sin azúcar, yogur natural desnatado con frambuesas.

MM: Ensalada de huevos y crudités

C: Sopa de hortalizas (p ej: sopa de brecol) calabacines a la plancha, arroz tricolor, puré de coliflor, manzanas con canela

C: Sopa al vino blanco, carne de cerdo con mostaza a las hiervas, alcachofas al vapor, melocotones en rodajas con queso fresco
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MIÉRCOLES

D:Tortas de avena con queso sin grasa y lonchas de manzana encima.

MM: Almendras y avellanas

C: Sopa de tomates cherry y albahaca, ensalada del chef (verduras, queso, jamón, huevo duro, tomate y aceite de oliva) chocolate negro

C: sopa de hortalizas (p ej: puré de calabacín) platillo de setas silvestres, ensalada de rúcula, manzanas picadas con queso fresco
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JUEVES

D:Pan de centeno tostado con mermelada sin azúcar y queso sin grasa

MM: Crudités y brie

C: Sopa de hortalizas (p ej: sopa de champiñones) ensalada de judías verdes, alcachofa y rúcula, pollo a la plancha, fresas con queso fresco

C:Ensalada verde, atún a la plancha, champiñones salteados, yogur natural con albariconques frescos en rodajas
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VIERNES

D: Avena gigante sin azúcar con leche desnatada y albaricoques picados

MM: peras con yogur natural

C: Sopa de hortalizas (p ej: sopa de brécol) ensalada verde, filete a la plancha, judías verdes, chocolate negro

C: Sopa de hortalizas (p ej:sopa de champiñones) ensalada verde, pollo al horno, espárragos a la plancha, brie y camembert.
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SÁBADO

D: Tortilla con queso gruyere, pedacitos de tocino fritos.

MM: Lonchas de jamón y pavo

C: Sopa de hortalizas (p ej: gazpacho) ensalada verde, lentejas con cebolla y champiñones salteados, yogur desnatado con mermelada de fresa sin azúcar.

C: Sopa al vino blanco, berenjenas salteadas, salmón a la plancha con espinacas, chocolate negro
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DOMINGO

D: Huevos escalfados, salchicha a la placha.

MM: Crudites con crème fraîche

C: Sopa de hortalizas (p ej: puré de pimientos) ensalada niçoise (verduras, atún, aceitunas, huevo duro, alcaparras, tomate y aceite de oliva) queso fresco con peras

C: Sopa de hortalizas (p ej: sopa de tomate) alcachofas al vapor, espaquetis con tomates y espárragos, queso fresco desnatado con fresas frescas