Comida y Cena Montignac

Del foro, foro-adelgazar

OPCIÓN 1 (MÍNIMO 5 VECES A LA SEMANA, MEJOR SIEMPRE) PROTEÍNAS Y GRASAS


-Hortalizas, legumbres o cereales con IG<35
-Carne, pescado, ave, huevos, derivados de la soja.
-Agua
-Vino, champaña, cerveza. (10cl)
(Se puede cocinar y comer con grasas)

Postre: Queso graso, chocolate negro (+70% cacao)


OPCIÓN 2 (MÁXIMO 1 vez al día y máximo 3 ó 4 veces a la semana) CARBOHIDRATOS SIN GRASAS

-Hortalizas, legumbres o cereales con IG<35
-Pasta, legumbres o cereales con IG entre 35 y 50
-Agua
-Vino, champaña, cerveza. (10cl)
(No se puede cocinar ni comer con grasas)

Postre: Yogur o queso desgrasado con mermelada sin azúcar.
 
Para la cena, elegiremos cosas que tengan poca grasa saturada, preferiblemente, pescados, o pollo sin piel, cocinados a la plancha etc. A ver que si un día comemos carne no pasa nada. Pero no nos comemos, quesos, o natas con la carne y cosas por el estilo.
 
Si elegimos la opción 2, como veis, sin aceite.