Del foro, foro-adelgazar.
OPCIÓN 1 (MÍNIMO 5 VECES A LA SEMANA, MEJOR SIEMPRE) CARBOHIDRATOS Y PROTEÍNAS SIN GRASA
-Pan, tortas o cereales (ni arroz ni maíz) ricos en fibra sin azúcares ni grasas.
-Queso fresco, yogur desnatado, leche desnatada, requesón desnatado, queso desnatado (todo sin grasas)
-Café descafeinado, arábico o infusión con fructosa o edulcorante.
-Mermelada o fruta con IG<35
OPCIÓN 2 (MÁXIMO 2 VECES A LA SEMANA) PROTEÍNAS Y GRASAS
-Huevos, pescado, carne, ave.
-Bacon, queso, panceta, embutidos, salchichas.
-Café descafeinado, arábica o infusión.
(Como veis, sin pan. No recomendado para personas con problemas de colesterol)
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